【ダイエットのために有酸素運動を毎日行ってもいい？】 有酸素運動とは、ジョギングや水泳など、ある程度の時間をかけながら、少量から中程度の負荷をかけて行う運動が代表的です。これらの運動は、運動中に筋を収縮させるためのエネルギー「アデノシン三リン酸（ATP）」を、体内の糖や脂肪...

痩せたいけど筋肉は残したい。体脂肪だけ落としたい！ どうすれば体脂肪だけ減らせるか… そう考えてる人はとても多いはず… 食事を制限しただけのダイエットは、体重はドンドン落ちますが、筋肉もドンドン一緒に落ちてしまうので気をつける必要があります。...

停滞期とは、ダイエット中に急に体重が減りにくくなる時期のことです。 停滞期に入ると、それまで順調に減っていた体重が何をやっても減らなくなってしまいます。 しかし、停滞期は身体にとって自然な現象のひとつ。 ダイエットが順調に進んでいる証拠であって、失敗ではありません。...